Guía ONLINE
TAEKWONDO
Quieres practicar más por tu cuenta, pero no sabes por donde empezar, ¿cierto? Nuestra guía es un excelente punto de partida para tus entrenamientos a solas y de paso puedes ir revisando cómo vas con el material para tu siguiente examen. ¡Empieza ya!
Selecciona tu cinta y revisa las 5 secciones
¿Para qué una guía?
En la escuela tomas apuntes, ¿cierto? ¿Porqué no hacer lo mismo para tus clases de taekwondo? El único problema es que se vuelve casi imposible recordar tantos patrones, movimientos, nombres, secuencias, etc. como para poder escribirlos después de clase en un papelito. Además, estamos en una era tecnológica, ¡aprovéchala y deja que los avances sean tus herramientas!
Ahorra tiempo
Tu tiempo es escaso, en vez de utilizarlo investigando y filmando, enfócate en estudiar y prácticar.
Consúltala cuando quieras
A veces nos detenemos porque no tenemos al profesor a lado o porque estamos ensayando en horarios difíciles. Con tu guía, aprovecha esos ratos libres.
Realizado por expertos
Muchas veces el problema no es la falta de interés sino de recursos y fuentes fidedignas. Nuestros recursos están examinados con lujo de detalle.
¡Nuestro compromiso es contigo!
Mientras tú sigas esforzándote, nosotros seguiremos buscando nuevas formas para ayudarte.
Los básicos abarcan las posiciones del tren inferior hasta las defensas y golpes que ejecuta el tren superior. Encuentra desglosado lo siguiente:
- Nombre en español y coreano
- Definición y medidas
- Explicación y aplicación paso a paso
La forma de tu grado contiene los básicos que necesitas dominar para aspirar al siguiente nivel. En nuestra sección podrás encontrar:
- Nombre en español y coreano.
- En algunos casos, la presentación de la forma
- El Diagrama con el camino de la forma, así como imágenes de cada uno de los pasos.
- Video de la forma para que conozcas el ritmo.
Los pasos de combate son la manera de ensayar ante un ataque certero la respuesta y aplicación de los distintos básicos contenidos en tus formas y acorde a tu grado. Su utilidad es revisar la eficiencia de tus defensas y contra ataques con golpes y patadas, además de revisar tu tiempo y distancia. En esta sección podrás revisar:
- Explicaciones y aplicaciones de los movimientos de los pumsaes.
- Más ejemplos de pasos de combate utilizando los mismos básicos.
- Pasos de combate con derribe
- Progresiones de pasos de combate con más pasos para los grados avanzados.
- Pasos de combate para distancia larga empleando patadas saltando.
Las patadas son el principal diferenciador del taekwondo con otras artes marciales. Por ello es necesario conocerlas y buscar más ejercicios y secuencias para desarrollar técnica, velocidad, fuerza y altura
- Nombres y ejecución.
- Ejercicios para mejorarlas con y sin herramientas.
- Secuencias de avance y combinaciones.
El bombate siempre requerirá varias horas de estudio pues involucra el manejo correcto de las técnicas así como desplazamiento, esquivar, tácticas y estrategia. En esta sección podrás ir revisando:
- Desplazamiento
- Combinaciones y secuencias
- Contra ataques o contras
- Tácticas y estrategia
Puedes revisar el contenido de muestra para CINTAS BLANCAS
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Cinta Blanca
Guía de estudio
Revisa las siguientes secciones. Puedes hacerlo en el orden que desees, aunque te recomendamos lo hagas en el orden que aquí te mostramos.
Básicos
Los Básicos o kihon suelen ser combinaciones de movimientos del tren superior con posiciones del tren inferior.
Busca aprender el nombre en español y coreano, con el objetivo de que realices tu repaso teórico al mismo tiempo que ejecutas la técnica a la orden.
Golpe Medio
En coreano conocida como Momtong jirugui, se prepara recogiendo el brazo (doblándolo) con los dedos hacia arriba a la altura del plexo con la idea de que al momento de ejectuar el golpe, viaje en linea recta hacia el plexo del oponente.
El punto de contacto son los nudillos principales. el brazo contrario se prepara para el siguiente golpe.
Posición Larga
Ap-kgubi es conocida también como posición adelantada. Es la posición más utilizada en las formas y básicos avanzando. Tiene como objetivo proyectar nuestro peso hacia enfrente propiciando un golpe o defensa más sólidos y por consiguiente, fuerte. Una vez que ejecutes la primera de estas posiciones, revisa que estés listo para el avance con la pierna anterior.
Si te cuesta trabajo avanzar sin tener que «levantarte», es un buen indicativo de que tu posición está muy larga. Recoge el tobillo un poco y asegúrate de doblar bien la rodilla.
Posición larga
Recuerda que tu posición debe darte estabilidad pero también te debe permitir moverte y aumentar la fuerza de tus defensas, contra-ataques y patadas. Para ello es necesario que tenga las medidas y que recargues al rededor del 80% de tu peso en la pierna de enfrente, la doblada, en todo momento.
Defensa baja
Are makgi permite desviar o recibir el ataque a la zona media del cuerpo.
Revisa que en las preparaciones el brazo extendido (el que no va a realizar la defensa) apunte hacia el centro de tu cuerpo, altura del plexo, para poder deslizar el canto del puño (cerrado) por todo lo largo del brazo extendido, una vez que llegue a la altura de la muñeca, súbitamente extiende el brazo que defiende con la idea de que el punto de contacto sea el canto externo del brazo. La defensa debe llegar a la linea externa de tu hombro trasladada enfrente de tí.
Paso a Paso
Los básicos para cinta blanca son una combinación de las posiciones «a caballo» y «larga». Estas van a ser acompañadas ya sea por golpe medio o defensa baja.
Revisa el siguiente video con las instrucciones y la ejecución.
Resumen
Para este momento habrás notado que cada orden en español o coreano indica una ejecución casi instantánea de tu parte.
Para este grado necesitas hacer un hincapié en la posición a «caballo» y «larga«. A la vez de dominar la combinación de estas posiciones con el golpe medio y la defensa baja.
Vigila que la rodilla y punta del pie de tu pierna adelantada se encuentren viendo hacia el frente, mientras que la de atrás se encuentra completamente extendida.
En el caso de la pierna de atrás, revisa que la rodilla vea hacia la dirección en la que vas avanzando y no despegues el talón del suelo. La punta del pie tiene que ver hacia enfrente, en la medida que te lo permita tu cuerpo.
Procura no realizar saltitos entre posición y posición o recoger el pie de enfrente para avanzar. Si percibes que realizas estos movimientos, es un indicativo de que tu posición no tiene el tamaño adecuado, ajusta de nuevo el tamaño, dobla bien la rodilla y mantente abajo.
Formas
Los Pumsaes indican los básicos de cada cinta en una secuencia que representa una o varias de sus aplicaciones.
Diagrama del Primer Kicho
La primera poomsae del taekwondo se llama Kicho chodan y significa voluntad.
Como puedes ver enfatiza en el uso correcto de nuestro peso hacia enfrente en posición larga (ap kgubi) para defender con defensa baja (are makgi) y contra atacar con golpe medio (momtong jirugui).
Video Kicho Chodan
El poomsae consta de 20 movimientos.
Los kiaps son en el movimiento 8 y 16.
Para poder avanzar sin dar «saltitos», necesitas mantener tu peso sobre la pierna adelantada hasta que la pierna que tenías atrás pase a estar frente a esta.
Resumen
Los puntos importantes de la forma es resaltar el uso de la defensa baja, golpe medio y la posición larga.
Revisa tu ritmo. Es decir, no todos los movimientos de la forma se hacen de forma monótona y nota como los movimientos 16 y 20, que son los del kiap, deben tener mayor impacto.
También después de estos dos movimientos hay uno o dos tiempo perdidos antes de girar y seguir con los movimientos del poomsae.
Otro punto importante es la vista. No miramos el suelo o al cielo. Nuestra vista debe mantenerse a la altura de nuestro ojos, para poder guardar una visión amplia sobre lo que está sucediendo a nuestro alrededor al mismo tiempo de no perder de vista a nuestro atacante de frente.
Pasos de combate
Son las aplicaciones de los básicos utilizados en tu forma. Estas secuencias te permiten ensayar tus básicos ante un escenario pre-establecido. De este modo se puede validar que tan bien realizas la técnica de tus posiciones, defensas y ataques, a la vez que se realiza tu ritmo y coordinación.
Explicación de la secuencia de los pasos de combate
Su función principal es ensayar los básicos de tu grado en una secuencia en la que tu compañero está atacando con golpe medio. Pero a su vez es un ejercicio en modo repetitivo en donde ensayan ambos practicantes a la vez, alternando también quién es el atacante y quién el que defiende.
secuencias de pateo
Al principio lo más importante es que identifiques los pasos principales para patear. Además de coordinar cada uno de estos pasos, necesitarás trabajar en tu fuerza, no nada más de la pierna que patea, sino de la pierna de soporte.
Todas las técnicas comienzan con levantar lo más alto posible tu pierna doblada, es decir, la altura que alcances con tu rodilla sin extender determinará la altura de tus patadas.
Secuencia básica
Tu primer secuencia será avance con patadas de frente. Busca que el paso entre patada y patada sea fluido. Para ello necesitas tener un buen inicio, es decir, preservar tu posición de salida, la cual es la de combate.
Ejercicios para combate
Necesitas trabajar tu guardia y el pivoteo antes de querer realizar alguna patada atacando a un contrincante.
Ejercicio para un buen combate
Lo primero que debes entender es que todos los movimientos parten de la posición de combate, pero no debes mantenerte estático, sino pivoteando. Estos pequeños movimientos te permiten moverte, desplazarte patear o golpear sin amarrarte a una zona en donde puedas ser atacado.
Es por esto que los primeros ejercicios que realizarás son los de pivoteo.
Cinta Amarilla
Guía de estudio
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Cinta Naranja
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Cinta Verde
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Cinta Azul
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Cinta Marrón
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Cinta Roja
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Cinta Negra
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